Конзумирајте:
Се препорачуваат сите овошја освен цитрусните. Претпочитајте јаболко, лубеница, грозје, јагоди, малини, авокадо, ананас, смокви.
Од зеленчук особено се препорачува: аспарагус, тиква, тиквица, морков, сладок компир, цвекло, брокула, боранија, грав, грашок, спанаќ, кељ и сите зеленолиснати зеленчуци.
Ги (Ghee – прочистен кравји путер) или маслиново масло.
Од млечните производи може да конзумирате ретко, нискомаслен јогурт или грчки јогурт.
Одвечер оставете во вода 4 бадеми и 2 ореви, наутро излупете ги и изедете ги на гладно.
Овесни снегулки со шумско овошје.
Житарици со цело зрно.
Чиа семе, ленено семе и семки од сончоглед.
Зелен, црн и бел чај.
Риба како лосос, скуша, сардина, пастрмка.(печена или на скара)
Куркума
Дозволено е умерено да се користат јајца.
Може понекогаш да консумирате црно чоколадо.
Пијте најмалку 8-10 чаши вода дневно.
Секојдневно пешачете по 30 минути. Вежбајте јога.
Избегнувајте:
Масна и пржена храна. Брза, зачинета и замрзната храна.
Млеко и млечни производи.
Месо и месни производи.
Алкохол, кофеин и газирани пијалоци.
Лук, домати, модри патлиџани и луцерка.
Цитрусни овошја, портокали, цитрони, киви.
Бело брашно и пецива, како и бел ориз. Шеќер, бисквити, колачи, пакувана храна.
Пушењето е многу штетно во оваа состојба.
Избегнувајте стрес. Квалитетниот сон е многу важен за менаџирање на лупусот.
Билки кои се препорачуваат при лупус се: Ашваганда, Гилој, Куркумин, Босвелија, Пунарнава…
Други содржини
Најпродавани
производи
Ashwagandha | Ашваганда – Повеќе енергија, помалку стрес
1.090 ден