Овие хормонски промени, доколку траат подолг период, може да влијаат на нивоата на холестерол во крвта. Истражувања покажале дека продолжениот стрес може да придонесе кон повисоки нивоа на триглицериди и LDL холестерол, познат и како „лош“ холестерол. На пример, студијата од 2013 година која анализирала податоци од 91,593 лица, открила корелација меѓу работниот стрес и нездравите нивоа на холестерол.

Стресот може да има значителни последици врз различни аспекти на здравјето, вклучувајќи ја и неговата способност да го зголеми нивото на холестерол во крвта. Под влијание на стрес, телото иницира серија физиолошки реакции, кои можат да доведат до промени во хормоналните нивоа и други состојки во крвта, резултирајќи во повишени вредности на холестерол.
Основни ризик фактори за висок холестерол.
Повисокиот холестерол може да биде резултат на различни фактори, вклучувајќи:
• Семејна историја на висок холестерол или срцеви заболувања.
• Прекумерна телесна тежина.
• Дијабетес
• Пушење
Животните навики исто така играат критична улога во регулирањето на холестеролот. Најголеми непријатели на здравите артерии се: Дебелината, која може значително да го зголеми ризикот од висок холестерол, како и дијабетесот и пушењето, кои дополнително можат да ја влошат состојбата. Влијание на стресот врз холестеролот: научните наоди и истражувањата потврдуваат дека постои поврзаност помеѓу стресот и повишените нивоа на холестерол. Стресот може да придонесе кон ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар, слично на директните фактори како што е високиот холестерол.
Како телото реагира на стрес?
Под влијание на стрес, нашето тело активира брз одговор за да се справи со перцепираната закана. Овој процес вкллучува ослободување на хормоните епинефрин (познат како адреналин), норепинефрин и кортизол. Епинефринот го стимулира срцето да работи побрзо, зголемувајќи го пулсот, дишењето и крвниот притисок. Кортизолот, пак, поттикнува ослободување на гликоза и масни киселини во мускулите и крвта, обезбедувајќи потребна енергија за справување со стресната ситуација.
Стресот и неговото влијание на холестеролот.

Овие хормонски промени, доколку траат подолг период, може да влијаат на нивоата на холестерол во крвта. Истражувања покажале дека продолжениот стрес може да придонесе кон повисоки нивоа на триглицериди и LDL холестерол, познат и како „лош“ холестерол. На пример, студијата од 2013 година која анализирала податоци од 91,593 лица, открила корелација меѓу работниот стрес и нездравите нивоа на холестерол.
Хемоконцентрација: Одговор при стрес.
Кога лицето се соочува со стрес, може да се случи и хемоконцентрација – состојба во која компонентите на крвта, вклучително и холестеролот, стануваат поконцентрирани. Оваа појава укажува на тоа дека стресот може да доведе до краткотрајно зголемување на холестеролот, потенцијално зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања на долг рок.
Влијанието на кортизолот на холестеролот при долготраен стрес.

Долготрајниот стрес може значително да влијае на здравјето, особено кога станува збор за холестеролот. Еден од клучните хормони поврзани со стресот, кортизолот, може да има директно влијание на нивоата на холестерол во организмот.
Зголемување на телесната маса и холестерол: Улогата на кортизолот кога нивоата на кортизол остануваат постојано високи, може да предизвикаат различни негативни здравствени ефекти, вклучително и:
• Зголемување на масните наслаги околу стомакот, кои се поврзуваат со повишени ризици од кардиоваскуларни заболувања.
• Влијание на распределбата на масти во другите делови на телото.
• Зголемување на апетитот, често резултирајќи со потрошувачка на храна богата со јаглехидрати и масни вредности, што може да доведе до зголемување на телесната маса и холестеролот.
Нездравите животни навики во моменти на стрес.
Под влијание на стрес, луѓето често се свртуваат кон помалку здрави избори на храна, алкохол, или пушење, сè со цел да се справат со стресот. Ваквите навики дополнително можат да придонесат кон зголемување на холестеролот.
Значењето на физичката активност.
Физичката активност игра критична улога во управувањето со нивоата на холестерол. Намалувањето на физичката активност за време на стресни периоди може да резултира со дополнително зголемување на холестеролот.
Превенција и третман: Справување со стресот за намалување на холестеролот.
Постои директна врска меѓу стресот и зголемените нивоа на холестерол, што значи дека управувањето со стресот може да игра значителна улога во спречувањето на повисоките нивоа на холестерол. Еве неколку стратегии за управување со стресот кои може да придонесат кон подобро здравје на срцето.
Физичката активност и нејзиното влијание на стресот и холестеролот.
Физичката активност е еден од најефикасните начини за намалување на стресот, подобрување на квалитетот на сонот и индиректно влијае на контрола на холестеролот. Еве како вежбањето може да ви помогне:
• Подобрување на сонот: редовното вежбање може да ви помогне да заспиете побрзо и да спиете подлабоко, што дополнително придонесува кон намалување на стресот.
• Подобрување на расположението: вежбањето стимулира ослободување на хормони како што се ендорфини, кои имаат природен антистрес ефект.
• Намалување на анксиозноста: луѓето кои вежбаат редовно често известуваат за пониско ниво на анксиозност и подобро општо расположение.
Препорачани вежби за намалување на стресот:

• Трчање
• Пливање
• Танцување
• Возење велосипед
• Аеробик
Вклучете физичка активност во секојдневието. Дури и ако немате време за формален фитнес режим, постојат многу начини да вклучите физичка активност во вашиот дневен распоред. На пример:
• Возете велосипед до работа или продавница.
• Користете скали наместо лифт.
• Паркирајте подалеку од вашата дестинација.
• Исчистете ја куќата или измијте го автомобилот рачно.
• Прошетајте за време на паузата за ручек.
Како диетата и релаксацијата помагаат во управувањето со стресот и холестеролот.
Подобрувањето на исхраната и вклучувањето на техники за релаксација може значително да влијаат на вашето физичко и ментално здравје, намалувајќи го стресот и помагајќи во контролата на нивоата на холестерол.
Здрава исхрана за намалување на стресот и холестеролот.

Здравата исхрана игра клучна улога во намалувањето на ефектите од стресот, зајакнувањето на имунолошкиот систем, подобрувањето на расположението, и намалувањето на крвниот притисок. За да го подобрите вашето здравје:
• Избегнувајте храна со висока содржина на шеќери и масти.
• Изберете риба, пилешко, јајца и јаткасти плодови наместо црвено и преработено месо.
• Вклучете храна богата со антиоксиданси како грав, овошје, бобинки и зеленчук за заштита од клеточно оштетување предизвикано од стрес. Фокусирајте се на едноставни и постепени промени во исхраната, избегнувајќи строги диети кои можат да предизвикаат зголемување на производството на кортизол, хормонот на стресот.
Техники за релаксација за справување со стресот.
Јога
Јогата не е само форма на вежбање, туку и медитативна практика која може да помогне во намалување на анксиозноста и стресот преку бавно движење, истегнување и длабоко дишење.
Медитација

Медитацијата е древна практика со бројни здравствени придобивки, вклучително и намалување на стресот, анксиозноста, хроничната болка, како и подобрување на спиењето и енергијата. Најдете мирно место, удобно седнете или легнете, и фокусирајте се на вашето дишење или на одреден збор или фраза.
Длабоко дишење
Длабокото дишење е едноставна техника која може да помогне во намалување на стресот со промовирање на состојба на релаксација и испраќање повеќе кислород до мозокот. Практикувајте дишење со стомакот за постигнување на максимална релаксација.
Алтернативни додатоци за поддршка при стрес: Препорака од Планет Ајурведа.
Во борбата против стресот и неговите последици, Планет Ајурведа нуди решение преку својот производ Stress Support, дизајниран за да обезбеди природна поддршка. Овој додаток во исхраната е составен од внимателно избрани ајурведски билки кои служат како моќни природни антиоксиданси и имаат благотворно дејство на нервниот систем.

Клучни состојки и нивните придобивки.
Withania Somnifera (Ашваганда): Позната по своите адаптогени својства кои помагаат во справување со стресот.
Bacopa Monnieri (Брахми): Употребата на Брахми се поврзува со подобрување на меморијата и когнитивните функции.
Valeriana Wallichii (Валеријана): Помага во смирувањето на нервниот систем и подобрување на квалитетот на сонот.
Како Stress Support влијае на вашето здравје?
Stress Support не само што ублажува стресот и анксиозноста, туку и се бори против депресијата, допринесувајќи кон подобрување на физичките и менталните перформанси. Овој додаток во исхраната е исклучително корисен за поддршка на здравјето при различни ментални состојби, вклучително и при управување со висок крвен притисок, халуцинации, и епилепсија. Редовната употреба на Stress Support може да придонесе кон заштита од негативните влијанија на стресот, обезбедувајќи мир и подобрување на вашето општо здравје.

Други содржини

Најпродавани
производи